练习太极拳能改善哪些身体毛病

太极拳是根据我国古典哲学理论、传统中医养生理论和传统的兵法学创编而成，结合人体内外运行规律，形成刚柔相济、动静相间、强身健体、自卫防身的一种充满哲理的拳种。太极拳行拳过程中，强调松静自然、动中求静和一动无有不动的全身和谐，讲究“以心行气，以气运身”，使中和之气充盈全身，浸润百骸，无处不达，使经络通畅无阻、脏腑功能无碍，使气血自然、顺畅、旺盛，使人在外达到手、眼、身、法、步的协调一致，在内达到阴阳和谐的状态，即内外、形神和谐统一的境界。

中医理论认为，太极拳在“以腰为轴”的练习过程中，由于腰肾的不断缠绕运动，能加强肾脏的藏精、保精功能，能调节内分泌系统。因此，通过太极拳锻炼，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软的情况，还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

太极拳的“腹式呼吸”，是通过腹腔压力的改变，使胸腔容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，使腹内脏器活动加强，改善了消化系统的血液循环，促进消化系统的消化吸收功能，还可防止便秘。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病、高血压患者身体的综合素质得到进一步的提高。

太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，神经功能达到阴阳平衡，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。中正安舒，不偏不倚，无过不及的要求和练习，使人能够不断找到人体新的“平衡点”，使人的肢体不断达到新的平衡，而新的平衡能够使人做到立身稳定，能屈能伸，收放自如，不会因出现重心的倾斜而使下盘不稳，可有效避免摔倒等事故的发生。虚实倒换、相互对称、连绵不断的螺旋缠丝运动，还可以使左右肢体和左右半脑交替进行运动和放松，对左右大脑和潜能的开发又是一项极好的运动。

总之，遵循自然规律，按照太极拳理的要求坚持研练太极拳，就一定能够收到意想不到得收获。

（本文作者：高成林）