高成林：研练太极拳对心血管系统的影响
2013-09-08 19:45:43
来源： 伍福网
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。还有相对应的意念和意识运动，因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
我们知道，全身各部骨骼周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速血液循环。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。
太极拳的动作舒展，胸部背部不能紧张，而且要求逆腹式的深呼吸、还要有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到这样一种现象，当一个人由于肌肉和心理紧张时，呼吸便会受到影响，结果使得血液循环发生障碍，使人产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。坚持研练太极拳者，由于有舒展柔和的运动和深长细匀的呼吸相配合，就不会有这种现象的出现。
打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉丹田”，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有较好的作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对心脏各种疾病及动脉硬化都具有良好的预防作用。
经常打太极拳，还可以提高中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。
经常打太极拳，对保持肺组织的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组织的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨化的老年人来说，更应该注意太极拳深长细匀的呼吸和促进腹肌膈肌的活动，这样，既能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有利于保持老年人的活动能力和精力的充沛。
（原文作者：高成林）
发布者：liuliyun
