练习太极拳对人体各主要系统的影响

　　众所周知，长期坚持练习太极拳会对身体许许多多的影响，会使健康着更加强壮，会使亚健康者步入健康的行列，会使身体有恙者得到有效的回复，同时，还会对调整心态、开发智慧有许许多多的益处。现就结合太极拳的理论和中医理论，主要针对身体主要系统的影响做一分享，权当做对拳友们的抛砖引玉了。

　　一、神经系统的影响

　　练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。从动作上来说，练习太极拳时，要求动作轻灵稳健、松活缓慢、完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力。因此，需要大脑在较紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统有训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其它系统与器官的机能活动，加强了大脑的调节作用。太极拳是一种很有趣味的运动，经常练习的人，有这样一种感觉：练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发。由于情绪的提高，可以使各种生理机制活跃起来，对患有某些慢性病的人来说，情绪的提高更为重要，它不仅可以活跃各种生理机能，同时能够使病人脱离病态心理。这对提高心理素质和治疗效果来说，也是很重要的。以上说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好的作用。

　　二、心血管系统和呼吸系统的影响　

　　练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田，做深长细匀的腹式呼吸，由于呼吸的加深，从而提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，由于吸入的空气量的增加，同时也使得氧气的吸入量的增加，进而加强了心肌的营养。此外，由于练拳后血中蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用。经常练习太极拳对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能、二氧化碳的代谢功能都有良好的影响。　

　　三、肌肉、骨骼和关节的影响　

　　太极拳是弧形动作的运动，练习时要求全身无处不太极，亦即一动无有不动，这种螺旋缠绕和公转与自传同时进行的运动，能使全身各部分肌肉群和肌纤维都参加活动，通过反复地缠绕绞转，使肌肉拉长到一般运动所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而负有弹性，并增强伸缩的能力。由于肌肉有规律的不断伸缩，对骨骼的牵引作用，以及新陈代谢的加强，骨的血液供应得到改善，使骨的形态结构功能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力，使骨骼不易发生变形和畸形。由于练拳时要求不断地作弧形运动，使关节周围的肌肉，关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

　　四、对消化系统和体内物质的影响

　　由于神经系统对内脏器官的调节，膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠也起到了自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺系统的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液中胆固醇含量下降。

（本文作者：高成林）