少年儿童研练太极拳的好处2

2010.5.29高成林教练在“拳馆庆六一联欢会”为学员颁奖
 

　　一、可以锻炼身体，促进身体的全面发育
 

　　关于习练太极拳对少年儿童身体健康方面的作用，我总结了以下5点：
 

　　1、锻炼肌肉骨骼。

　　外练筋骨皮，内练一口气。先从筋骨皮说起。太极拳要求立身中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身肌肉骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、胸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。若是能在户外练习，新鲜空气的吸收和紫外线的适量照射，使人体钙质容易吸收，也就减少了由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症的发生。由于动作的前后对称和螺旋缠绕，可以有效促进骨骼肌肉的良好发育----几年前本拳馆一个男孩子，父母个子都很高，孩子长不开，练习一段时间后，个子长高了，身体强壮了，现在，在圆满完成本职工作的同时，业余时间还在教太极拳---有中青年企业家、有离休老干部、还有学龄期的孩子。
 

　　2、锻炼呼吸系统。

　　太极拳要求动作与呼吸配合且深长细匀。久而久之，肺部组织得到锻炼而肺活量增加，免疫力增强，可以减少呼吸道疾病。气足且通流量大，推动血液循环的能力就强，对血液和全身又是一种滋养。
 

　　3、锻炼消化系统。

　　太极拳迈步如猫行、螺旋缠丝、不用拙力、松沉安舒、轻柔缓慢的动作要求，加上长期有节律的腹式呼吸，使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，既不会使肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬，还能达到促进消化，择优吸收，顺畅排泄之目的。同时，对便秘、痔疮等疾病也有较好的疗效。---本馆一孩子，型似绿豆芽，吃饭挑三拣四且还少的可怜，父母着急又无奈，练习一段时间以后，吃得多了，精神好了，身体强壮了，也更合群了。
 

　　4、锻炼循环系统。

　　由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。血液循环好了，则皮肤好，气色好，精神好---养颜还美容。再加上合理饮食，循环系统疾病就会少患或改善。
 

　　5、利心利脑，修身养性。

　　练习太极拳套路的过程中，就是锻炼大脑记忆的过程，更是一个修身养性的过程。练拳者对动作和要领的记忆，可激发脑细胞，增加记忆力，即便是将来以后形成了一种本能的动作反应，也是记忆力增强的结果。放松用意、连绵不断、行云流水、一动无有不动的动作，加上深长细匀的呼吸，使身心融入一种全神贯注、从容不迫、无形无相、无物无我的美妙佳境----不正是一种修身养性的绝好体验吗。轻轻收功，慢慢止步，会使人顿感心旷神怡、耳充目明，仿佛全身心地玲珑剔透!又因练拳后血气循环通畅，精神亦抖擞起来，学习和记忆效率自然也会提高。如此美妙的景象和效果，自然会对失眠、忧郁、烦躁、心神不宁、不能长时间集中精力等等情况，都会有很好的疗效的。

　　----本拳馆一孩子，严重的多动症，家长和老师经过多方的努力，均无明显效果;经过一段时间有针对性的训练后，老师和家长又同时反应，能够较长时间集中精力了，课堂秩序明显好转了，学习成绩明显提高了。

相关链接：少年儿童研练太极拳的好处1

　　　　　少年儿童研练太极拳的好处3


 

本文作者：高成林