练的是太极还是心？

一、相由心生

台湾人间佛教星云大师曾经讲过一个故事，说一个人碰见了一个好久不见的朋友，竟然吓了一跳，惊问：“朋友啊，为什么你现在的容貌这样丑陋凶恶?你以前不是这样的。”细聊之下得知他的朋友现在做一份雕像的工作，专门为寺院雕刻金刚。金刚的样子去过寺院的人都知道，在寺院山门的两边，手里拿着降魔杵、伏魔剑，獠牙巨口，目睁眦裂，一副凶神恶煞的样子，胆子小的人晚上恐怕都要做恶梦。这个人就跟他的朋友说：“朋友啊，我看你是雕金刚雕的太久了，你还是去雕佛像吧。”他的朋友听了他的建议改去雕佛像，又过了一段时间，他再次跟这位朋友相遇了，但是这次却完全不同，他朋友的容貌竟然变得和颜悦色慈祥近人。

我们的外表映照我们的内心

这个故事其实就是讲了一个道理，“相由心生”，先前他的朋友雕刻金刚，时间久了金刚的容貌就影响了他的心，他的心又影响了他的容貌，后来他改去雕刻佛像，佛祖的样子慢慢将他心中的戾气化解了，取而代之的是佛家的慈祥和悦，所以他的容貌就改变回来了。

有时候我们的内心能够影响我们的外表，不管多么掩饰，仍能留下痕迹，有句话说“我们能欺骗别人，但是欺骗不了自己”，其实我们谁也欺骗不了，我们内心的东西都完全在我们的外表呈现出来。

二、冥想的神奇作用

每天半小时的冥想可以代替两小时深度睡眠

哈佛大学的积极心理学课程“幸福课”中，泰勒教授很推崇冥想，他主要借助了印度瑜伽的一些知识，每天半小时的放空大脑冥想可以取代两小时的深度睡眠。通过冥想可以明显降低我们的血压和心率水平，有效降低焦虑指数，改善睡眠，对我们的思维和判断力有很大提升，使我们变得更加智慧。

我们都有一个印象，长期练瑜伽的人整个样貌呈现出的是一种宁静和悦的感觉，因为他长期进行冥想的作用。不光瑜伽，禅修的人，习武的人，我们都可以看出他们不一样的精神气质。拿习武来说，练外家拳的人样貌都比较凶悍，反而练习内家拳的人样貌恭谦温和。这是长期精神训练的结果。太极拳作为内家拳的主要拳种，尤其重视我们内在精神的训练，从而让我们达到举重若轻从容不迫。

每天练习太极可以有效放空我们的大脑

在佛家除了一般的坐禅之外，还有一个名词叫“武禅”，武术也是内心修为的一种重要方法，而太极也是锻炼心性修养身心的不二选择。太极的准备活动混元桩有非常神奇的作用，每天放空大脑坚持半个小时的混元桩，可以产生类似甚至超过瑜伽的效果，令我们身心澄澈，神情宁悦。

三、专注力

专注可以产生持续的快乐

西方心理学家们发现专注力对快乐有很大的作用，因为只有专注才能投入，只有投入才能忘我，只有忘我才能忘记周遭，才能放下，只有我们将容易使我们困扰的周遭放心之后，我们才会关注更加长远的东西，从而取得更伟大的成就，产生更连续的快乐。

太极不仅可以锻炼身体，还可以锻炼我们的内心

太极不光是一种武术运动，还是一种心灵修炼的方式，更是一种开发心智，变换气质的活动。太极的松柔静慢，可以使我们的在放松的同时有更高的专注力，达到心灵更纯净，大脑更清醒，情致更愉悦，气质更从容的境界。九太极招式简单，保留了陈氏太极的精髓，只要坚持每天习练，严格做到松静的要求，不久就能在身体和心灵上有很大的体会，同时气质产生变化，容貌也更加和悦。