太极拳着重对精、气、神的修炼，尤其是锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血流畅平和。因此我们会发现，长练太极拳的人，气血都很好。

常见一般练习太极拳多年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
 

 

太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南先生提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。

人体是否能健康，关键取决于循环系统的作用，一般从30岁起血液循环就会减慢，血流量开始减少，导致人体新陈代谢减缓，加速衰老。

人的血流量30岁前一周身体循环需要800CC，到60岁减少到还剩300CC左右（血流的多少与人的健康至关重要）。

血液流量是一天天减少，身上的疾病也是慢慢的开始形成，如果当你发现疾病再去健身康复，也需要很长时间，所以提前健身促进血液循环让身体各个部位气血畅通无阻，降低血黏度，减少血斑在血管里的积存。

血管的弹性与健康的心脏相互间的配合使气血达到末梢，加上在锻练过程中肌肉收缩与膨胀，微循环系统萎缩减缓，增强皮肤弹性，延缓衰老。
 

 

太极拳的螺旋运动方式，可以使骨骼、关节、肌肉得到全面的锻炼，增加骨密度，骨面肌附着处突起明显，减缓骨骼衰老的节奏，增加肌肉的弹性，长期坚持会让你越练越年轻。

在大脑放松入静与身体放松运动相结合，改善神经控制过程，使ATOP储存于肌肉中，通过持久的大脑与身体的放松再加上时间与运动量的有效配合达到有氧运动产生血液里抗病因子出现，净化血液。

练太极拳大脑与身体的放松达到40分钟，内分泌激素产生的化学反应与高度紧张分泌激素产生的化学反应是相反的，所以在人们生活与工作节奏加快的今天，一定要选择一种最有效的一项有氧运动，使身心得到调节与恢复。