仅需一个方法，让你告别疾病！

名句：“上工治未病，不治已病。”出自《黄帝内经》之《灵枢·逆顺》。

释义：医术高明的医生在尚未发生病症时就开始进行预防，而非在病症发生后才进行医治。

感悟：从这句话我们可以认识到，医术高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。《黄帝内经》不是单纯从医学角度告诉大家怎么治病，而是先告诉大家怎样能够在尚未发生病症时就开始进行预防,这就是中医所说的“治未病”。

“治未病”是中医的健康观

“治未病”，是指对于未发生或处于轻浅阶段的疾病进行干预和调节，使之消失于萌芽状态，或是大病初愈之后进行的各种干预措施，提高机体的抵抗力、免疫力。“治未病”是中医的健康观，是古代医家几千年来在预防和治疗瘟疫的过程中不断总结和完善的“未病先防、已病防变、已愈防复”的科学思想。“治未病”在营养健康里面包含三个方面：

（一）未病先防

在疾病未起或初起轻浅的时候，便能知道病邪之所在，及时进行治疗，就不致使病情发展到沉重或危险的境地。

（二）已病防变

脏腑之间，有相互联系、互相制约的作用。一脏有病，可以影响他脏。治病时必须照顾整体，治其未病之脏腑，以防止疾病之传变。

（三）已愈防复

就是指在病愈或临床症状和体征消失、病情稳定之后，要注意预防复发。也就是现代医学所说的康复和预后。

预防的关键在于自我保健

在我国，2016年“治未病”已正式上升为国家战略。健康是促进人类全面发展的必然要求，怎么能让老百姓少生病、不生病、晚生病呢？世界卫生组织前副总干事陈洁表示，“疾病的关键在于预防，而预防的关键就在于自我保健。”那如何自我保健呢？

（一）合理的膳食

合理膳食对人体健康有保健作用。需要注意日常饮食习惯：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜、水果；3.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；4.少吃油、盐、糖；5.三餐搭配要合理；6.尽量避免饮酒、吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分发挥饮食对健康的重大促进作用。

（二）充足的休息

休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

（三）适量的运动

预防疾病最好方法是适当运动，经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。现代人出门就坐车，上楼有电梯，体力活动越来越少，心脑血管病患者越来越多。体育锻炼是保持身体健康的关键因素，要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择一些适合的中低强度运动，比如：打太极、做体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

（四）积极的心态

积极的心态能够刺激人体释放大量有益于健康的激素，从而增强机体免疫力，维持身心健康。凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。积极的心态对人的健康非常重要，生活中要多些正面思想，笑口常开。平时我们可以练习冥想和瑜伽，参加好运盘祈福等来消除消极思想，使自己保持积极的心态。

非病健康=“治未病”理论

“治未病”理论和宋自福董事长提出的非病健康理论有异曲同工之妙。非病健康是致力于人类健康睁开的第二只眼睛，它是人类健康模式的升级版，融合了中医的“治未病”和西医的预防疾病。非病健康认为生命是一场可以控制的紊乱，提倡人们在患病之前采取预防的方法，从而避免疾病的发生。

非病健康主张预防重于治疗、注重整体调理、身心灵全面健康的理念，提高人体自身的防御机制，激活人体自身的免疫力和自愈力，从系统上预防人体亚健康和疾病问题。非病健康的重点在于通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡、五脏强健，只有保持良好的身体状态，才能有强大的抵抗力来对抗疾病的侵袭。